Ishrana · lifestyle, ne dijetaUmesto tosta, tortilja.
Umesto tosta, tortilja.
Mala zamena. Velika razlika.
Ne brojim ti svaki gram da bi bila gladna. Učim te da biraš pametnije – isto sito, bolji sastav, više energije za trening.
Pametne zamene
Beli tost ×2→ Integralna tortilja+ vlakna, − nadutostPavlaka→ Grčki jogurt 2%+ protein, ista kremaSok→ Voda + limun + so+ hidratacijaGladovanje→ 3 obroka + užina+ snaga za tegove
T-Force Fit princip ishrane
- 01
Ne dijeta, već sistem
80% cela hrana, 20% život. Bez zabrana koje pucaju posle 3 dana.
- 02
Protein je prioritet
Svaki obrok ima protein. Mišić se hrani, ne gladuje. Cilj: 1,6–2 g po kilogramu.
- 03
Kontinuitet > savršenstvo
Bolje 80% stalno nego 100% tri dana. Kontinuitet pobeđuje.
Podsetnik: ne jedeš manje. Jedeš pametnije – da bi dizala više.
5 navika za rezultat
Veruj procesu i uživaj!
- Budi doslednaPojavi se za sebe svakog dana.
- Jedi uravnoteženoProtein, celovite namirnice i zdravi ugljeni hidrati.
- Hidriraj sePij dovoljno vode tokom celog dana.
- Dobro spavaj7–8 sati sna pomaže telu da se oporavi i raste.
- Budi strpljivaRezultati dolaze postepeno.
Plan ishrane uz trening?
Saveti za ishranu su deo online i hybrid programa.